走進精油店，看著一整面牆的小瓶子，最後空著手離開。
這樣的經驗，你有過嗎？
我的建議很簡單：先別管那些介紹，用鼻子選。從你日常就喜歡的味道開始，聞了覺得舒服，就是對的那一瓶。
我是 Abbie，美國 NAHA 認證芳療師。
精油的世界很大，但入門的方法，可以很小。
精油的五種香氣家族
如果把精油分成幾個家族，大概會是這樣：
- 柑橘調：甜橙、檸檬、葡萄柚、佛手柑。像剛剝開的水果皮，明亮又清爽。
- 花香調：薰衣草、天竺葵、玫瑰。花園裡柔軟的香氣，溫柔、帶一點甜。
- 草本調：迷迭香、薄荷、羅勒。剛摘下的香草葉，有清新的綠意。
- 木質調：雪松、檀香、絲柏。森林和木頭的味道，沉穩、安靜。
- 樹脂調：乳香、沒藥。帶一點煙燻和甜感，深深的、暖暖的。
怎麼找到自己喜歡的味道？
先想一想，生活裡有哪些味道是你喜歡的。雨後的草地？剛洗好、曬過太陽的衣服？還是咖啡廳裡的木頭桌？
然後每個家族，先聞一種就好。一次不要聞太多，三、四瓶就停下來，讓鼻子休息一下。
相信第一個感覺。第一口就喜歡的，通常就是你的。隔一段時間再聞一次也很好，有些香氣在空氣裡，會慢慢變得不一樣。
如果真的不知道，從柑橘開始
柑橘調的味道很直接，大部分的人第一次聞，都會喜歡。像是替房間，換上一點明亮的光。
只是要記得，有些柑橘類精油（像佛手柑、冷壓的檸檬）塗在皮膚上之後，不適合馬上曬太陽。擴香使用，會單純很多。
第一次用精油，最簡單的方式
擴香，是最簡單的開始。滴幾滴在擴香儀或擴香石上，讓空間慢慢充滿香氣。
或者滴一滴在面紙上，放在桌邊，想到的時候，深深吸一口。
如果想用在皮膚上，一定要先用植物油稀釋，不要直接擦原液。更多小提醒，我寫在精油安全使用這篇。
香氣沒有標準答案
同一瓶精油，有人聞到的是陽光，有人聞到的是某一段回憶。
找到讓自己心情放鬆的那個味道，比記住任何知識都重要。
常見問題
第一次買精油該選哪一種？
可以從自己日常就喜歡的味道開始。喜歡水果香就從柑橘類開始，喜歡花就從花香類開始，聞了覺得舒服最重要。
精油可以直接擦在皮膚上嗎？
不建議直接塗抹原液。塗抹前要用植物油稀釋，第一次使用可以先在小範圍皮膚試用。
怎麼知道自己喜歡什麼香氣？
可以多聞幾種不同家族的精油，或試試臻息的調香心理測驗，8 題找到你的香氣類型。
